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小暑来了:保阳祛湿,安神除烦,艾灸养生!

2018-07-06 16:39:55 珍艾如初快乐灸 阅读

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小暑是夏天的第五个节气,太阳到达黄经105度时叫小暑节气。民间有“小暑大暑,上蒸下煮”,“大暑小暑有米懒煮”的说法。夏季天气炎热,体内消耗增多,胃口不好,常使人有“无病三分虚”的感觉。因此,养生要顺应四时,饮食也要顺应四时。


在夏天,人处于天暑地热之中。由于大量出汗,钠盐等营养素丢失;加上睡眠减少,人的食欲降低,消化能力较弱,使人精神萎靡不振、肌肉消瘦等。因此,夏季注重饮食养生显得十分重要。


医学家们认为,夏季食补应该“清补”。因为夏天天气温度高,细菌十分活跃,一些蛋白质、脂肪丰富的食物容易变质;加上人的食欲较差,故采取“清补”较为适宜。“清补”一般以寒性的食物为主,既能清热解暑,又可摄取营养、健体强身。夏季暑湿较盛,脾虚的人可选具有健脾补胃、化除湿邪的食品,特别是补而不腻之品为宜,如赤小豆、薏苡仁等。


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夏季清补,宜食用清淡之品,但要注意过食生冷食品会导致疾病发生。据《颐身集》记载:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冰雪、蜜饼、凉粉、冷粥等。”否则,饮冷无度会使腹中受寒,导致腹胀、呕吐、下痢等胃肠疾患。中医认为胃喜暖而恶寒,“凡饮食,无论四时,常令温暖,夏天积阴在内,暖时尤宜”。因此,年老体弱、久病初愈或脾胃虚寒者及幼儿,在炎热的盛夏,切不可只图一时之快,过多地饮用清凉饮料、冷冻食品,谨防损伤脾胃而患病。



起居养生

少动多静


从中医理论方面讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。

每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。



冬不坐石

夏不坐木


小暑节气气温高、湿度大,久置露天的木料,如小区或公园里的木椅木凳,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。



如果人在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病,因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。



小暑大暑

艾灸补脾


太白——脾经原穴

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对脾系统的保健非常关键,按揉、艾灸太白可以补脾,对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸,效果更好。


足三里——脾性升清而胃性降浊


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二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,需配合艾灸足三里。

脾应于季夏,小暑大暑时节最需艾灸,以健脾化湿。


脾经上的太白穴、三阴交和阳陵泉,同时也是瘦身大穴。有减肥计划的女生们可以按摩、艾灸这几个穴位,记得要从下到上依次按摩,促进下肢气血回流,效果更佳。脾气健运则唇色红润泽丽,若脾失健运,则气血不足,致使唇色淡白无华。

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在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴,能起到调理气血,宽胸降气,健脾和胃,鼓舞阳气、提高免疫力的作用。

命门——位于第二腰椎下两肾俞之间,顾名思义,是人体的生命之门,具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。


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关元——位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡;

气海——位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸,是阴中之阳、元气之海;

中脘——在上腹部,前正中线上,脐上4寸,能养脾胃;


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